LISS yeni başlayanlar için güvenli olabilir.

HIIT egzersiz üzerinde  kurumsal seo  hareket ettirin. Düşük yoğunluklu kararlı durum kardiyo (LISS) egzersizini deneyin!

koşu yapmak

Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı yapmış ve batırmış olmalısın. Yüksek yoğunluklu antrenmandan sıkıldıysanız, sizin için yeni bir şeyimiz var. Artık çok fazla gitmek istemiyorsanız, düşük yoğunluklu sabit durum kardiyo (LISS) tam size göre. Öyleyse LISS nedir? V'sFitness Stüdyosu, Mumbai'denfitness uzmanı SejalShah'dan tüm uyuşturucumuz var.

LISS egzersiz nedir?

LISS sadece kalp atış hızınızı yükseltmeyi ve orada yaklaşık otuz dakika uzun bir süre tutmayı içerir. LISS gerçekleştirirken, kalp atış hızınızın maksimum kalp atış hızınızın yüzde 50'sinin ötesine geçmediğinden emin olmanız gerekir. İşte kilo kaybı için yeni başlayan düşük etkili kardiyo egzersiz.

Sabit bir bisiklete binmek kolay bir tempoda, yavaş bir koşu pisti veya düz bir arazide rahat bir yürüyüş yapmak, düşük yoğunluklu sabit durum kardiyolarının örnekleridir. Sakin bir şekilde yüzmek ve bazı nazik yoga formları da bu kategoriye girer. Böylece sadece LISS yaparken hafif bir ter kırıyorsunuz. Nefes kurumsal seo   alışınız, egzersiz yaparken arkadaşınızla kolayca konuşabileceğiniz bu egzersiz türünü gerçekleştirirken de sabittir.

Bununla birlikte, bir egzersiz türünün yoğunluğunun her zaman göreceli olduğunu belirtmek de önemlidir. Örneğin, hiç egzersiz yapmadıysanız ve her zaman formda kalmadıysanız, 30 dakikalık bir yürüyüş bile yüksek yoğunluklu bir antreman için orta dereceli olabilir. Diğer yandan, eğer bir atlet iseniz, düşük kardiyokardiyoya45 dakikalık bir jog düşebilir.

LISS egzersizinin faydaları nelerdir?

Bir masa başı işi yapıyorsanız, öğle yemeği molasında 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkmanız, kalbiniz ve aklınız için harikalar yaratabilir. LISS egzersiz güvenlidir, bu yüzden kurumsal seo   yeni başlayanlar ve yaralananlar için mükemmel olabilir. Ayrıca, düşük yoğunluklu egzersizler daha iyi yapışma ve daha düşük yaralanma riskine yol açar. Ayrıca, eğer kuvvet antrenmanına giriyorsanız, kaslarınızın onarılması için dinlenmeniz gereken günler olacaktır. Bunlar, LISS antrenmanını tercih edebileceğiniz günlerdir.