moderasyon yapmak anahtardır!

HIIT antrenmanlarının  kurumsal seo  sağlığınızı nasıl tehlikeye attıkları aşağıda açıklanmıştır

Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman veya HIIT, diğer herhangi bir fitness egzersizinden daha fazla kalori yaktığından özel bir hayran kitlesine sahiptir, ancak sağlık açısından da tehlikelidir. Bu 

HIIT veya yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, hızlı ve yoğun egzersiz patlaması yapmanızı ve ardından kısa ve aktif iyileşme sürelerini izlemenizi gerektiren bir antrenman tekniğidir. Bu tür bir eğitim, kalp atış hızınızı alır ve azaltır ve daha kısa sürede daha fazla yağ yakar. Bir yüksek yoğunluklu egzersiz çaba esnasında oksijen vücudun ihtiyacı artar ve böylece vücudun iyileşme sırasında daha fazla oksijen istemeye neden sıkıntısı yaratmaktadır. Bu art arda, HIIT'in normal aerobik ve kararlı durumdaki egzersizlerden daha fazla yağ ve kalori yakmasına yardımcı olmasının sebebi de budur . Ama bu fitnes senin için iyi olandan daha fazla zarar veriyor mu? İşte eğitim yöntemiyle ilgili riskler.

Böbreklere zarar: Amerikan Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada , HIIT eğitim rejimine yeni katılanlar arasında normal olarak askeri eğitim kampları ile ilişkilendirilen rabdomiyoliz denilen bir durumun örnekleri tespit kurumsal seo   edildi. İnsanların, hücre içi kas bileşenlerinin kan akışını bozup parçaladıkları için ağrı yaşadıkları saptanmıştır. Hastalar kaslarının erimesini ve kontrolsüz bırakıldığını hissettiğinde, sendrom böbrek hasarına yol açabilir. Araştırmacılar, ilk spin sınıflarını takiben rabdomiyolizsemptomları olan A & E departmanlarına giden hastalarla ilgili birçok vaka çalışmasının bulunduğunu saptadılar.

Artan yaralanma ve yorgunluk riski: Hemen hemen hepimiz her gün 8 ila 10 saat boyunca masalarımıza oturur ve spor salonuna git veya iş saatlerini göndeririz. Ayrıca, jiroskopların kas gruplarının aktivasyonunu içeren vücutlarını ısıtmaksızın yoğun bir antrenman ile başlaması çok yaygındır. HIIT, spor salonundakiler arasında rahat ve popüler olduğu için, insanlar yeni egzersiz yaparken (ya da sadece bir yere geri döndüklerinde) bunun için giderler. İklimlendirme, HIIT'in anahtarıdır ve bunu yapmamak, yaralanma olasılığını arttırır. Tecrübesizler, uygun form ve alıştırmalar yapma tekniğine odaklanamaz ve bu da kaçınılması gereken yaralanmalara yol açar. Yoğun bir egzersiz patlaması ve uygun bir teknikle, yaralanmalar oldukça yaygındır ve bazen de daha fazla yağ kazanımına yol açabilecek mahvolmuş bağışıklık sistemi, uykusuzluk, düzensiz iştah, kortizol salgılanmasına yol açar.

İndirme yok: HIIT antrenmanları, herhangi bir downgrades  kurumsal seo  olmayacak şekilde yapılandırılmıştır. Ve deneyimli egzersiz aleti bile bu antrenman rejimiyle ilişkili bu probleme karşı bağışık değildir. Katılımcının formu bozulduğunda, egzersizi ya da farklı bir hareket paternini gerilemeyen belirli HIIT antrenmanları vardır. Başka bir deyişle, vücudunuz hareket etmeye devam etmesi gerektiğinden yorulduğunda başka seçenek yoktur. Bu nedenle, aynı egzersizle devam etmeye ve bu kalan repsleri son derece yorulmuş bir halde özensiz formda yapmaya zorlanırsınız.

HIIT'in faydaları paydayken, aşırı yorgunluğu, kas yıkımını ve yaralanmaları önlemek için bir uzmanın yönlendirmesi ve ılımlı bir şekilde yapılması önemlidir.