Stabilite topu diz tuck - Düz abs garantileyen kolay hareket

Tonda abs için bu alıştırmanın sadece 8 tekrarını 3 seo hizmeti set yapmalısınız.

Stabilite topu sahip olabileceğiniz en iyi fitness ekipmanlarından biridir. Göbek yağından kurtulmak istiyorsanız, süreci hızlandırmak için mükemmel bir yol bir denge topu üzerinde çalışmaktır. Şınav, egzersizi ve tahtaları dışında, stabilite topu diz tutuş, hızlı sonuçlar için yapmanız gereken stabilite topu egzersizlerinden biridir.

Egzersiz nasıl çalışır?

Bu harekette çok fazla dengeleme yapmanız gerekecektir, ancak faydaları buna değer. Stabilite topu egzersizi öncelikli olarak düşük abs ve obliklerinizi hedef alacaktır, fakat aynı zamanda çekirdeğinizdeki yanıkları da seo hizmeti hissedeceksiniz. Ayrıca, kollarınızı, popolarınızı ve bacaklarınızı çalıştıracak ve yarın acı çekeceksiniz.

Bunu nasıl yapabilirsin?

Bir İsviçre topunda itme pozisyonuna gir ve topun üstünde dursun. Ellerinizi düz tutun ve vücudunuzun tamamını dengede tutun.

İstikrar topu 1

Şimdi arkanızı düz tutarken, dizlerinizi göğsünüze doğru döndürmek için dizlerinizi sıkın. Bir veya iki saniye bekletiniz ve daha sonra topu başlangıç ​​pozisyonuna getiriniz. Bu bir tekrarı tamamlar.

İstikrar topu 2

Maksimum fayda için üç set sekiz tekrar yapın. Egzersizle rahat olduğunuzda, takım sayısını beşe yükseltebilirsiniz. Ayrıca, tonda abs için bu stabilite topu egzersizleri deneyin .

İpuçları

Kullandığınız stabilite topunun boyutunun bu yüzden seo hizmeti uygun olduğundan emin olun. Sizin için uygun boyutta bir topu kullanmak en iyisidir. Top, alt ve üst bacaklarınızla 90 derecelik bir açıda oturmanıza ve stabilite için ayak omuz genişliğine oturmanıza izin vermelidir.

Gerekirse, egzersizleri yaparken topu desteklemek için bir duvara yerleştirin. Ayrıca, kilo vermek ve düz abs almak için BOSU topu ile egzersiz deneyin .