Şüpheniz var mı?

HIIT diğer kardiyo  kurumsal seo  egzersizlerinden daha mı iyi? (Sorgu)

 Kardiyo ve HIIT ile ilgili uzmanımızın neler söylediğini öğrenmek için okuyun.

Ben 27 yaşında bir erkeğim. Son zamanlarda kilo vermek için spor salonuna girdim. Arkadaşlarım, HIIT'in kilo kaybı için normal kardiyodan daha iyi olduğunu söylemişlerdir. Bu doğru mu? HIIT nedir? Kilo kaybına yardımcı olur mu? Normal kardiyodan daha mı iyi? Lütfen cevapla.

Sorgu Dr Amit Panja, Baş Fizyoterapist, Fortis Hastanesi, Kalyan tarafından yanıtlanmaktadır .

Yüksek Yoğunluklu Interval Eğitim (HIIT) , tipik olarak 20 dakikadan fazla sürmeyen kısa bir eğitim modülüdür. Bu egzersizler, vücudu, kemik yoğunluğunu arttıran, kardiyovasküler fonksiyonu geliştiren ve yağ kaybına yardımcı olan yüksek yoğunluk seviyelerine adapte olmaya zorlar. Ayrıca kasların normal kardiyo egzersizleriyle karşılaştırıldığında daha hızlı bir hızda uyum sağlamasına ve tonlamasına neden olur. Kalp atış hızını artıran, kalorileri daha hızlı yakan ve yağsız kas dokuları yaratan metabolizmayı hızlandırdığı için popüler hale gelmiştir. Nasıl Devamı  Yüksek IntensityInterval Eğitim (HIIT) daha kilo yardımcı olur !

Genel olarak, bu modül diğer kardiyo egzersizleri ile karşılaştırıldığında daha hızlı yağ dökülmesine yardımcı olur. HIIT antrenmanı, kısa bir süre içerisinde tam vücut antremanına ulaşmanızı sağlar; İşte bu antrenmanın sağlık yararlarından bazıları:

Kalori, diğer egzersiz türlerine kurumsal seo   göre% 25-30 daha fazla kalori yakar.

Metabolizmayı artırır. Egzersizden sonra, metabolik hız birkaç saat artırılır, bir kişiye kasları korumak için yeterli zaman verilir.

Yağ yakar ve dayanıklılığı arttırır.

Oksijen tüketimini artırır.

Kalp atış hızını ve tansiyonu azaltır.

Kan şekeri seviyesini azaltır.

Kilo vermenize yardımcı olur.

HIIT antrenmanlarının mükemmel sonuçlar verdiğini söylemeye gerek kurumsal seo   yok. Ancak, kişinin sadece bir uzmanla görüştükten sonra yapılması ve sağlık komplikasyonlarının önlenmesi için gözetim altında yapılması gerektiğini akılda tutmak gerekir. Ayrıca, bir kalp rahatsızlığından veya hipertansiyondan şikayet ediyorsanız , HIIT ile başlamadan önce kendi eksilerini ve eksilerini tartmak için bir uzmana danışın.